Trenowałeś latem bieganie albo grałeś w piłkę nożną na pobliskim boisku na świeżym powietrzu? A może trenowałaś grę w tenisa na odkrytym korcie tenisowym? Nadejście jesieni i zimy nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej. Kiedy temperatura powietrza spada, a pogoda nie zachęca, wiele osób ma dylemat jak utrzymać dobrą formę. Treningi w hali sportowej w okresie zimowym mogą również zapewnić mnóstwo satysfakcji i radości oraz być sposobem na poprawę formy fizycznej zimą.
Piłka nożna na zadaszonym orliku lub w hali sportowej
Dla grających w piłkę nożną najlepszym rozwiązaniem będzie przeniesienie się do hali sportowej lub na zadaszony orlik. Treningi w obiektach sportowych podczas zimy niczym się praktycznie nie różnią od tych na świeżym powietrzu latem. Strój piłkarski, koszulki do piłki halowej, czy obuwie powinno zapewniać komfort podczas ćwiczeń w hali sportowej, ale to również możliwość wyrażenia własnego stylu.
Trening koszykówki na hali
Idealną propozycją na utrzymanie formy zimą są treningi koszykówki w hali sportowej. Dzięki temu zawodnicy mają zapewnione idealne warunki, dzięki którym mogą doskonalić technikę, taktykę gry czy wydolność fizyczną i tym samym rozwijać swoje umiejętności w tej dyscyplinie sportu. Odpowiednie ubranie jest kluczowe, zarówno podczas treningu na zewnątrz, jak i w obiektach zamkniętych. Koszulki do koszykówki na hali powinny zapewniać graczowi 100% komfortu podczas gry. Świetnym sposobem jest zamówienie koszulek z nadrukami dla przeciwnych drużyn, dzięki którym gracze będą rozpoznawalni, co ułatwi grę.
Squash i tenis
Jeśli zastanawiasz się nad zimowymi aktywnościami ruchowymi, weź pod rozwagę squasha i tenisa. To popularne zimą dyscypliny, które nie tylko świetnie rozgrzewają w chłodne dni, ale również pozwalają zachować formę przez zimę- intensywne ćwiczenia poprawią kondycję fizyczną. Kiedy warunki nie sprzyjają grze na świeżym powietrzu, rozwiązaniem są zamknięte korty. Wiele ośrodków sportowych posiada kryte korty, które zapewniają idealne warunki do gry – temperaturę powietrza, zadaszenie. Warto zadbać o odpowiednią odzież – na krytych kortach świetnie sprawdzą się sportowe koszulki na squasha, uszyte z oddychających materiałów, które szybko odprowadzają pot na zewnątrz.
Co trenować przy kiepskiej pogodzie?
Szukasz pomysłu co trenować w miesiącach zimowych, aby zachować dobrą kondycję przez cały rok? Przychodzimy z podpowiedzią – oto sporty zimowe na kiepską pogodę! Przede wszystkim możesz zdecydować się na trening w warunkach domowych – joga, pilates czy ćwiczenia interwałowe to tylko kilka opcji. Możesz również wybrać trening fitness w klubie, w którym zyskasz dostęp do urządzeń lub zajęć sportowych w grupach. Miłośnikom spacerów polecamy nordic walking, ale pamiętaj, aby zadbać o odzież odpowiednią do warunków atmosferycznych. – ubieraj się warstwowo, wybieraj koszulki sportowe na zimę o właściwościach termoaktywnych.
Dlaczego aktywność fizyczna zimą jest ważna?
Niezwykle istotne jest, aby zachować dobrą formę, gdy za oknem mróz i śnieg. Jakie są korzyści zdrowotne aktywności fizycznej zimą? Przede wszystkim regularne uprawianie sportu wzmacnia układ odpornościowy. Poprzez ćwiczenia poprawia się krążenie krwi, a organizm lepiej sobie radzi z walką z infekcjami. To również świetny, naturalny antydepresant! Jesień i zima to pory roku, kiedy ludzie łatwiej zapadają na depresję. Wszystko za sprawą słońca, które uwalnia w organizmie endorfiny, a którego o tych porach roku jest mniej. Zimowy fitness i rekreacja to sposób, aby wyzwolić endorfiny poprawiające nastrój. Ponadto aktywność fizyczna w obiektach zamkniętych pozwoli Ci utrzymać zdrową sylwetkę i mieć kontrolę nad masą ciała. Zimą łatwiej jest o dodatkowe kilogramy, ponieważ mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu.
